Los mejores consejos de salud de profesionales

La mayoría de las personas ahora están preocupadas por mantener un estilo de vida saludable. La pandemia nos ha obligado a muchos de nosotros a cuidar bien nuestra salud, tanto física como emocional, y pensar en formas de mejorarla.

Hablamos con cuatro profesionales de la salud sobre cómo la pandemia está afectando sus prácticas de salud y qué están haciendo no solo para sobrevivir durante este tiempo, sino también para mantenerse en plena forma. Esto es lo que nos dijeron.

‌‌‌‌Recomendaciones del entrenador personal para rendimiento y entrenamiento
En momentos como ahora, trato de estar ocupado y luego mis días pasan volando. Ser productivo, tener tiempo y poder trabajar en nuevos proyectos me ayuda a seguir adelante. También tengo una familia, y concentrarme en ser un buen esposo y padre también me ayuda a seguir adelante. Esta pandemia trajo muchos desafíos, pero también mucha alegría y buena fortuna.

En este momento, es muy importante para mí mantenerme en buena forma. Empiezo el día tomando vitaminas ( vitamina D , multivitamínicos y aminoácidos ) y tomando una taza de café negro fuerte y unos 500 ml de agua fría para despertar mi cuerpo. Luego voy al gimnasio donde hago cardio durante 30 minutos. Me ayudan a pensar y planificar mi día para que sea más eficiente y para ocuparme libremente de todo lo que tengo que hacer.

Después de la primera ronda de cardio, suelo empezar el día con los clientes. Para el almuerzo suelo comer una ensalada con 230 gramos de pollo. Y para la cena, suelo comer lo que queda después del almuerzo.

Consejos de un pediatra

‌‌‌‌Consejos del pediatra para el ejercicio al aire libre y el cuidado personal
El cuidado personal ahora me parece diferente de lo que era antes de la pandemia.

Solía ​​jugar en varios equipos de fútbol mixto amateur e hice mucho entrenamiento en interiores, pero ahora he redescubierto correr al aire libre. Por la mañana salgo a correr y trato de mantenerme alejado de los demás. Esta rutina me permite aclarar mi mente.

Además, hago lo mejor que puedo para arreglarme y nutrirme lo mejor que puedo, ya sea con mascarillas o puliéndome las uñas de las manos y los pies en casa. Siempre me ha gustado leer y escribir, así que seguí con ambos y traté de estar en contacto con familiares y amigos de forma remota para optimizar mi salud social.

También creo que el no limitativo dieta equilibrada, beber mucha agua a la deshidratación evitar y trabajar en la higiene del sueño – estos son tres factores muy importantes para el sistema inmunológico y la salud en general, por lo que en los últimos meses, les di mucha atención.

Consejos de un dietista profesional

‌‌Asesoramiento de un dietista profesional sobre la importancia de hacer planes
Una de mis formas favoritas de mantenerme saludable durante momentos de estrés es mediante una buena planificación. Paso todo mi tiempo haciendo un plan para la semana.

Esto me pone menos nervioso. Es más difícil para mí sentirme abrumado cuando sé qué y cuándo estoy haciendo. Las cosas no siempre salen al 100% según lo planeado, pero esta es la base del día.

También me aseguro de planificar mis comidas y de hacer tiempo para hacer ejercicio, incluso si solo hago ejercicio durante 20 minutos. Tomarse un tiempo para hacer actividad física puede parecer abrumador, pero después de clase te sientes genial.

Trucos de vida naturopáticos para manejar la incertidumbre en tiempos difíciles

Una buena rutina diaria se ha convertido en mi medicina durante los últimos meses. En tiempos de incertidumbre, es útil redoblar lo que podemos controlar : actitudes, horarios, comida, sueño y manejo del estrés.

Un estilo de vida saludable también aumenta la inmunidad, por lo que una rutina diaria me facilita el descanso, sabiendo que estoy haciendo todo lo que puedo por mi salud.

Recientemente, cuando tuve que trabajar hasta tarde y dormir menos debido a la distancia, establecí mi ritual de preparación para dormir y volví rápidamente al trabajo. Tomar magnesio y practicar la gratitud todas las noches me ayuda a relajarme y prepararme para dormir bien.

Si elimino mi rutina de unos días ocupados con los clientes, me vuelvo a concentrar y vuelvo a mi rutina diaria saludable, que incluye meditación, suplementos de apoyo como enzimas digestivas y electrolitos , y actividad física.

Las prácticas saludables son únicas, como tú

Como puede ver, estos profesionales cuidan su salud de diferentes maneras, y usted también necesita desarrollar sus propias formas de mantener un estilo de vida saludable. Concéntrese en los puntos dolorosos de su salud y bienestar que desea mejorar, y encuentre formas de hacer pequeños cambios que puedan tener un gran impacto en su bienestar.

Puede ser tan simple como dar un paseo diario para mantener la salud mental y física, o tan desafiante como volver a revisar su rutina diaria completa paso a paso.

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