4 Maneras de potenciar la función intestinal

Sabes lo importante que es la nutrición y cómo afecta al cuerpo en general. Pero es posible que no esté pensando en cómo se digieren los alimentos que consume en su cuerpo. Este es un proceso importante porque el sistema digestivo no solo es responsable de descomponer los alimentos, sino también de la absorción de nutrientes importantes y su entrada al cuerpo.

Esto a menudo se olvida y, de hecho, según la investigación, es esta etapa de la digestión la que a menudo se convierte en el catalizador del desarrollo de muchas enfermedades del tracto gastrointestinal: síndrome del intestino permeable, reflujo ácido, síndrome del intestino irritable (SII), enfermedad de Crohn, etc.

¿Qué son las enzimas digestivas?

Enzimas digestivas, algunos de los cuales están presentes naturalmente en el cuerpo y son producidos por el páncreas, ayudan al cuerpo a descomponer los alimentos que ingerimos en partículas pequeñas y digeribles.

Pero las enzimas clave también pueden ingresar al cuerpo de otra manera: junto con los alimentos y los ingredientes vegetales utilizados en los alimentos. “Estas enzimas tienen una función diferente. Ayudan al cuerpo a absorber los nutrientes esenciales que necesitamos para mantenernos saludables.

Cuando come pocos alimentos nutritivos, como verduras, frutas y hierbas, y consume muchos alimentos altamente procesados, su cuerpo no obtiene suficientes enzimas digestivas. Esto crea problemas, porque sin estas enzimas, el cuerpo gasta demasiada energía en digerir lo que se come, lo que resulta en un colapso, agotamiento y, lo peor de todo, – procesos inflamatorios. La inflamación es un factor en el desarrollo de muchas enfermedades crónicas como la diabetes mellitus, la hipertensión y los niveles altos de colesterol.

¿Qué es el síndrome del intestino permeable?

La falta de enzimas digestivas puede causar el síndrome del intestino permeable, otra consecuencia desafortunada de la inflamación crónica en el sistema digestivo. Un intestino permeable puede ser causado por muchos factores, como estrés, medicamentos, desnutrición o alimentos de mala calidad, alcohol, tabaquismo e incluso cambios hormonales.

Quizás se esté preguntando qué significa realmente el término “con fugas”. Esencialmente, en un intestino sano, los nutrientes se absorben, y en un intestino enfermo, los nutrientes “se filtran”, lo que a su vez desencadena una respuesta inflamatoria en el cuerpo.

6 pasos para la curación intestinal

  1. Mis recomendaciones generales para controlar el síndrome del intestino permeable (y mejorar la salud intestinal en general) comienzan con la nutrición. A menudo sugiero que los pacientes primero eliminen el gluten y los productos lácteos de su dieta, ya que estas proteínas pueden ser difíciles de digerir para su cuerpo, lo que afectará negativamente el revestimiento ya inflamado del tracto digestivo.
  2. Otro consejo es reducir el consumo de alcohol y dulces, ya que también interrumpen las deposiciones. No beba más de cuatro vasos de alcohol a la semana y mantenga su ingesta de azúcar refinada por debajo de 40 gramos por día.
  3. Agregar alimentos y comidas con enzimas digestivas naturales a su dieta es una gran estrategia para mejorar la digestión y combatir las fugas intestinales. Los aguacates contienen lipasa, una enzima que ayuda a digerir las grasas, mientras que la piña y la papaya son ricas en amilasa, que descompone el almidón. Los plátanos y los kiwis también contienen enzimas digestivas. El jengibre también facilita la digestión.
  4. Ciertos suplementos nutricionales, incluidos los probióticos , las bacterias vivas y la levadura, pueden ayudar a tratar el intestino permeable . Recomiendo tomar un suplemento probiótico de calidad. Ayudará a equilibrar el microbioma (el hábitat de las bacterias) y mejorará la digestión y absorción de nutrientes de su cuerpo. Te aconsejo que busques suplementos con una gran cantidad de colonias de microorganismos (más de 20 mil millones de UFC).
  5. La L-Glutamina es un aminoácido con eficacia probada en el tratamiento del intestino permeable o malabsorción. Agregar de 1 a 2 gramos de glutamina a su batido matutino favorito es otra forma fácil de mejorar su sistema digestivo.

Finalmente, tomar un suplemento de enzimas digestivas puede mejorar la salud intestinal cuando la absorción de nutrientes de los alimentos es severa. Elija una enzima que contenga amilasa, lipasa y proteasa. Algunas enzimas digestivas también contienen ácido clorhídrico o HCl, que ayuda a una mayor digestión de los alimentos.

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